每天的狂走运动,是伤害自己的锻炼方法,你现在还在做吗?

时间:2019-08-27 来源:www.24107.cn

  近些年来,随着人们的运动意识增强,使更多的人迈开腿,并且慢慢变成了一种时尚,人们常常利用多媒体、抖音以及手机上晒自己走了多少步,以此来纪录自己的成绩。有的人每天走出上万步,被朋友圈的朋友们点赞鼓励。每天这样运动好吗?今天我们就了解这种训练方法带给我们身体的伤害。

  

  虽然都说,生命在于运动,晒出自己的运动成绩固然是好,这样会带给更多的人,在正能量的鼓励下,进行狂走运动,但是随着狂走运动的深入,我们的身体渐渐出现了不适的感觉。因为人们走进了狂走的误区。

  

  1、狂走的量太大

  当我们在剧烈运动时,体内会产生大量的肾上腺素和皮质醇激素,当这些激素上升到一定程度的时候,使白细胞的的能力被降低,导致淋巴细胞中的活性细胞的功能减弱,使自己的免疫功能降低,所以并不是大运动量就会对身体有帮助。

  

  2、狂走的速度太快

  在走路中,运动者为了感受自己大汗淋漓的身体感觉,所以在运动中经常加快走路速度。我们都很清楚,增大了速度等于提高了自己的训练强度,这样就会使运动关节以及韧带组织,受到很强的运动冲击力,再加上运动的路径不平,这种压力会更强,容易使身体受伤。

  

  3、在空腹的情况下狂走

  我们的训练者,经常把注意力,放在训练动作方法上,往往忽视自己的饮食。人经过一晚上的睡眠,体内的能量已经被消耗尽。如果在这种情况下运动,就会使我们的血糖过低,血液的黏稠度变高,增大了心血管疾病的病发风险,所以我们在早晨运动,不能空腹。

  

  4、选择合适的时间狂走

  夏季温度比较高,如果在高温下运动的话,会使我们容易中暑,一般在夏季最好的锻炼时间为早上530,冬季在保暖的情况下进行,切记不要在忽热忽冷的情况下进行运动。

  

  5、狂走选择适合的运动量

  现在我们的手机上有很多计步的软件,它们对于狂走消耗的能量有个详细的纪录,但是科学依据比较差。如果我们进行超负荷运动,长时间运动的话,会使我们的训练器官的负担加重,造成损伤。

  通过以上对狂走的说明,了解了狂走不正确的情况下,给我们的健身带来的影响,小编在这里奉劝各位,狂走不要走入误区,要力量而行。

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