别拿肌肉拉伤不当回事,否则有你哭的时候

时间:2019-07-26 来源:www.24107.cn

肌肉拉伤是很多体育爱好者会遇到的情况,但很多人对肌肉拉伤没有正确的认识,也不知道如何正确处理。以下是肌肉拉伤的简要介绍。它允许我们在锻炼期间获得更安全的保证。

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肌肉拉伤在几乎所有运动中都很常见,特别是在高速和对抗性项目中。由于受伤程度和暴力程度不同,肌肉拉伤的情况也大不相同。打火机可以快速恢复,而重型打火机可以延长,这对训练和比赛有很大的影响。

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肌肉拉伤通常更常见,部分撕裂和不完全断裂。造成肌肉拉伤的因素很多:肌肉群训练不足,拉伸性差,强度弱是内因。除内部原因外,如果在训练期间发生疲劳或肌肉僵硬,则会大大增加受伤风险。准备活动不足或不当使用暴力来拉动肌肉很容易造成伤害。长期训练导致疲劳累积,经常发生肌肉酸痛,所以在事件发生之前充分预热是非常必要的。

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肌肉拉伤是骨骼肌常见的运动损伤。与骨关节损伤相比,治疗相对容易和快速,但应及时妥善治疗,以免影响肌肉功能。运动时,由于力量不均匀可能会反复受伤,甚至严重影响您的运动能力。因此,如果运动后肌肉疼痛,你应该注意它。

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对于肌肉拉伤,我们可以采取“米饭”原则进行紧急治疗。我们在这里讨论的“米饭”不是米饭的意思,而是四个词的首字母,即休息,冰,压缩,提升。

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休息:肌肉拉伤后立即停止运动,避免进一步损伤。

冰(冰):用冰块冰敷患处,每隔15-20分钟涂一次冰,每2-3小时一次,可有效缓解疼痛和肿胀。

压迫:绷带包裹有弹性绷带,以便可以控制和固定应变区域,以避免再次受伤,并减少肿胀。

抬高:抬高受伤部位,有效减少出血和渗出,有利于受影响区域的恢复。

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如果肌肉过滤器得到急性治疗或治疗,症状会迅速得到缓解,但对于有肌肉拉伤的人,不应立即进行运动训练。如果伤害未完全治愈,将进行训练,并有再次受伤的风险。由于受伤后肌肉无力,它甚至可能完全破裂。

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