15分钟减肥瑜伽动作 快速高效燃烧脂肪

时间:2020-01-08 来源:www.24107.cn

许多人采用的快速减肥方法是“节食”,这会导致脱水和其他问题。结果,体重会在短时间内明显减轻,但这不是长期的解决办法,更重要的是,它会严重影响身体健康。健康科学是减肥之王。锻炼是减肥的最好方法。因此,我们推荐4种快速减肥瑜伽作为节食和减肥的有效替代物。让我们看看。

One,15分钟减肥瑜伽战士以一种形式呼气

向后伸展左腿,同时向外张开脚趾45度。将右膝弯曲90度。吸气,把你的手臂举到天花板上,微微向后拱起。呼气。向前弯曲上身,同时拉下手臂并向后伸展。然后吸气,再次抬起。重复2-5次。

2-15分钟瘦身瑜伽弓步腿交换

下一步,呼气,然后吸气,双手放在垫子上,脚趾回到弓步姿势。呼气,然后跳起来,双腿交换,右脚放在后面,形成弓步。

在每侧交替重复动作5次,然后回到弓步,左脚放在后面。

减肥瑜伽身体平衡3-15分钟

吸气,弯曲左膝,向前抬起。呼气,双手放在膝盖上。吸气,用左手轻轻将膝盖拉到一边,同时拱起背部。然后呼气并向前折叠,使头部面向膝盖。重复2-5次。

吸气,伸直躯干,松开左手,放低膝盖,保持2-5次呼吸,然后换腿重复。

4-15分钟瘦身瑜伽膝盖对鼻子

弓步姿势,左腿向后,脚尖在地上,双手垂直于肩膀。抬起右腿,向左转,收紧腹部。呼气,把你的右膝盖靠近你的鼻子。保持你的姿势2-5次呼吸。

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