不适合孕妇做的瑜伽动作

时间:2020-01-12 来源:www.24107.cn

不适合孕妇的瑜伽运动

2014-12-25 资料来源:

[指南]怀孕期间,孕妇做适当的锻炼非常有益,这不仅有益于孕妇的健康,也有益于即将出生的孩子。练习瑜伽无疑是一个非常好的选择。对于以前没有接触过并且不适合孕妇的瑜伽运动,必须注意。好的方法,如果使用不当,可能会产生相反的效果。因此,怀孕期间想练瑜伽的孕妇应该注意。这里有些瑜伽练习不适合孕妇。

不适合孕妇的瑜伽运动

瑜伽动作适合孕妇基本上,它主要是指一些不适当的动作可能带来潜在的危险。为了达到最佳效果,应该注意这些细节。所以,今天,让我们详细了解不适合孕妇的瑜伽动作。

1。向后弯曲。这种行为会使已经承受巨大压力的下背部更加脆弱。所以不要这么做。即使你不得不做,你也只能做一个简单的隆胸手术。

2、腹部触地绝对不允许。

3。所有腹部锻炼都不好。因为孕妇的腹肌已经承受很大的压力,腹部锻炼会造成更大的负担。它甚至可能导致腹直肌分裂,使下背部支撑力减弱。

4。还应避免深度扭曲。只能简单地旋转肩膀、脖子和上胸部。

5。永远不要倒立。因为怀孕期间,女人的腹部隆起缩小了她的胸部,倒立会进一步压缩她的胸部。

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不适合孕妇的瑜伽运动

6。第二次怀孕后不适合躺着,因为这会压迫大血管。

7。在呼吸练习中充分利用可能的呼吸空间,但不要强调腹式呼吸,也不要特别收缩腹部。

8。平时站着的时候,一定要提醒自己双脚平行。避免八站法。对腰椎造成更大的负担。

9。怀孕期间,荷尔蒙会发生变化,其中分泌更多的“松弛剂”,使她比平时更柔软。所以锻炼时不要过度拉伸肌腱,否则你很容易受伤。

为了尽可能保证母亲和孩子的健康,孕妇应该记住这些瑜伽练习。当孕妇选择做瑜伽时,最好根据自己的情况咨询保健医生,看看她们是否适合做类似瑜伽的运动,以确保尽可能少的意外伤害。我希望这些在怀孕期间对你有所帮助。

谁应该读《不适合孕妇做的瑜伽动作》?答案是:几乎每个人都应该阅读。《不适合孕妇做的瑜伽动作》是当代的热门话题。日常保健提供了许多实用的保健指南。阅读《不适合孕妇做的瑜伽动作》不仅能了解健康的秘密,还能掌握自己的命运,拥有健康美好的生活。

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