长痘期间,饮食上该怎么吃?

时间:2019-11-04 来源:www.24107.cn

2019

许多人认为痤疮是生活中的头号敌人。在痤疮期间,这不能被食用。它不敢碰。恐怕吃错东西会增加痤疮。那么,什么样的事情会影响粉刺?

痤疮,您还能吃什么?

海鲜:看到这一点,您一定感到惊讶。很多人不说不能吃海鲜吗?实际上,长痤疮时,您无需避免食用海鲜。海鲜含有必需的不饱和脂肪酸,尤其是中国饮食中缺乏的α-亚麻酸。

痤疮发作时,应多吃海鲜,尤其是汞含量低的海鲜,例如鲑鱼,鲑鱼,章鱼,黄花鱼,虾,蟹等,但要避免食用汞含量高的鱼。我们饮食中不饱和脂肪酸的比例更好地促进痤疮的恢复。

蔬菜和水果:橙子,胡萝卜和西红柿富含胡萝卜素,它们在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤角质形成细胞的正常代谢并减少皮脂分泌;

大白菜,卷心菜,羽衣甘蓝,西兰花等蔬菜具有抗氧化作用,可能有益于炎症修复。

富含硒的食物:全麦面包,鲑鱼,龙虾和其他食物富含硒。硒可以促进抗氧化作用并促进炎症修复。

我应该少吃些什么?

甜味:尤其是对于高血糖指数的食品,血糖指数(GI)是用于衡量食品血糖反应的重要指标。

高GI食品,例如玉米片,白面包和黄油蛋糕,可以通过降低胰岛素敏感性来增加胰岛素水平。雄激素是痤疮形成的重要原因。

牛奶产品:无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶,都会含有IgF-1,这会加剧痤疮,IgF-1是一种炎症因子,可促进角质形成细胞分化并加速毛囊皮脂腺导管的角质化。影响。

过多的角蛋白和皮脂混合形成角蛋白栓,是细菌,真菌和螨虫的最佳营养。

建议痔疮患者用酸奶代替纯牛奶,因为乳酸菌在发酵过程中很可能会使用IgF-1,因此酸奶中IgF-1的含量明显低于其他乳制品。

饱和脂肪酸:痤疮患者最需要控制其摄入量,这种脂肪酸最常见于诸如猪,牛和羊肉等动物的脂肪中。

上述要少吃的东西,根本就不能吃,只是要适当减少。

关于皮肤健康最重要的是平衡营养。如果您说事情会加剧痤疮,那么您根本不会碰它。从长远来看,它会导致营养不良,皮肤变黄,皮肤变得更加难看。

饮食在痤疮恢复过程中的辅助作用不是治疗方法。如果痤疮有变得越来越强烈的趋势,有必要及时去皮肤科诊所。

许多人认为痤疮是生活中的头号敌人。在痤疮期间,这不能被食用。它不敢碰。恐怕吃错东西会增加痤疮。那么,什么样的事情会影响粉刺?

痤疮,您还能吃什么?

海鲜:看到这一点,您一定感到惊讶。很多人不说不能吃海鲜吗?实际上,长痤疮时,您无需避免食用海鲜。海鲜含有必需的不饱和脂肪酸,尤其是中国饮食中缺乏的α-亚麻酸。

痤疮发作时,应多吃海鲜,尤其是汞含量低的海鲜,例如鲑鱼,鲑鱼,章鱼,黄花鱼,虾,蟹等,但要避免食用汞含量高的鱼。我们饮食中不饱和脂肪酸的比例更好地促进痤疮的恢复。

蔬菜和水果:橙子,胡萝卜和西红柿富含胡萝卜素,它们在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤角质形成细胞的正常代谢并减少皮脂分泌;

大白菜,卷心菜,羽衣甘蓝,西兰花等蔬菜具有抗氧化作用,可能有益于炎症修复。

富含硒的食物:全麦面包,鲑鱼,龙虾和其他食物富含硒。硒可以促进抗氧化作用并促进炎症修复。

我应该少吃些什么?

甜味:尤其是对于高血糖指数的食品,血糖指数(GI)是用于衡量食品血糖反应的重要指标。

高GI食品,例如玉米片,白面包和黄油蛋糕,可以通过降低胰岛素敏感性来增加胰岛素水平。雄激素是痤疮形成的重要原因。

牛奶产品:无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶,都会含有IgF-1,这会加剧痤疮,IgF-1是一种炎症因子,可促进角质形成细胞分化并加速毛囊皮脂腺导管的角质化。影响。

过多的角蛋白和皮脂混合形成角蛋白栓,是细菌,真菌和螨虫的最佳营养。

建议痔疮患者用酸奶代替纯牛奶,因为乳酸菌在发酵过程中很可能会使用IgF-1,因此酸奶中IgF-1的含量明显低于其他乳制品。

饱和脂肪酸:痤疮患者最需要控制其摄入量,这种脂肪酸最常见于诸如猪,牛和羊肉等动物的脂肪中。

上述要少吃的东西,根本就不能吃,只是要适当减少。

关于皮肤健康最重要的是平衡营养。如果您说事情会加剧痤疮,那么您根本不会碰它。从长远来看,它会导致营养不良,皮肤变黄,皮肤变得更加难看。

饮食在痤疮恢复过程中的辅助作用不是治疗方法。如果痤疮有变得越来越强烈的趋势,有必要及时去皮肤科诊所。

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